毎月のコラム（blog）

膝の痛みの原因、改善法

膝と腰、腎臓etc.・・・膝痛と心身のしくみ

膝の痛みにも様々なものがあります。
正座すると痛い、立ち上がろうとすると痛い、何もしなくても痛い、
外側が痛い、内側が痛い、膝の上が痛い、下が痛い、膝の奥が痛い・・・

細かく言えば、それぞれ原因が違いますが、ここでは大まかに、多くの人に共通する膝の痛みの仕組みを解説いたします。

よく「膝の痛みは肥満が原因」ということが言われていますが、これは正解とは言えません。
太っているけれど痛まない人もいれば、痩せているのに痛む人もいます。
体重には直接関係ありません。

ただし、膝への「力のかかり方」が原因になっていることは多くあります。
本来膝が担うべきでない力が膝にかかり続けると、やがて痛みが出てきます。
その多くは、「ねじりの力」が加わることです。

膝関節は本来、前後方向への動きしかしません。
まっすぐ伸ばすか、曲げるか、です。
横には曲がりませんし、ねじることもできません。

立ったまま後ろを振り返るとか、 しゃがんで後ろのものを取るとか、そのような「ねじり」の動きは本来、腰を中心に行われます。
ところが、その腰が固くなってしまい、腰でうまくねじれないようになってくると、本来ねじりが効かないはずの膝に、そのねじりの力が加わってしまう、ということが起こります。

「後ろを振り返る」 というような大きな動きでなくても、たとえば普通に歩く動作の中にも、微妙なねじりの動きが含まれています。
ですから、腰のねじりが効かなくなってくると、様々な日常動作の中で膝に負担を与え、やがて痛みが出てくることになります。
膝が腫れるとか、膝に水がたまる、というような症状も、同じような理由で起こることがあります。

つまり、膝の痛みの元は、「腰の硬直」にあることが多いのです。
この腰の硬直がもたらすのは、実際にはねじりの問題だけではありません。

腰が固くなって、後ろに曲がってくるようになると、バランスを取るために膝を外に開いて曲げ、「ガニ又」になっていきます。
特に高齢の人で、腰を曲げ、膝を開いて歩くような人をよく見かけますが、そういう姿勢になると、膝に不自然な角度で重みがかかるようになりますから、だんだん異常を起こしてくるのです。

さらには、腰が固くなれば、本来腰が持っているはずのバネ（クッション性）がなくなってきます。※詳しくは腰の弾力とバランスのページをご覧ください。
すると、本来ならば腰で分散すべき衝撃が、膝にかかってしまうことが多くなります。

ともかく、こうした『腰の硬直』といった問題がまず先にあって、それが長引いて、やがて膝に影響が出るに至った・・・という、長いプロセスがあるのです。（実際には、腰の硬直の前にも長いプロセスがあります。詳しくは腰痛・背骨のページをご覧ください。）

ですから、 膝の痛みが改善するのには、比較的長い時間がかかることもあります。
そして、膝だけを治そうとしても、一向によくなっていかないのです。
余計にひどくなっていく場合さえあります。



さらに、膝の痛みの背景には、さらに複雑な問題が潜んでいることが多くあります。
それは、腎臓を中心とする内臓の疲れ、循環器系（高血圧、動脈硬化）などの問題です。

特に腎臓の異常というのは、膝に出やすくなります。
梅雨や夏の蒸し暑い時期になると腎臓に負担がかかるのですが、その頃になると膝の裏が腫れたように熱くなる、というような人も多いのですが、ともかく膝と腎臓はかかわりが深いのです。

長くなるので細かい説明は省きますが、しかも腎臓の疲れは、体のねじれと硬直を発生させる傾向が強いのです。

さらに、高血圧、あるいは動脈硬化の傾向があるというような、循環器系に異常のある人も、膝に痛みが出やすくなります。
実際、膝が痛いと訴える人には、血圧が高い人や血糖値が高い人、つまり血液の汚れが強く、血行が悪くなっている人に多いのです。
また、頻尿気味、あるいは尿が出ない傾向が強い人も多く、それもまた腎臓の疲労によるものです。


このように、膝の問題というのは、腰（骨盤や背骨も含めて）の硬直という問題と、さらに腎臓、循環器系の問題といったものが重なり、しかもそれらが長びいた結果起こる問題であることが多いのです。

従って、決して膝の矯正とか、膝の水を抜くとかで改善できるものではなく、根気よく体全体を修正していかなければなりません。

膝の痛みはしつこくて、とても気になるものですが、心身、そして生活スタイルの「軌道修正」のきっかけとしていただければと思います。