季節の変化と体の変化・・・『冬』

寒さと乾燥の季節です。
北陸などでは湿気が多くて洗濯物も乾きにくいですが、それでも体は乾く傾向にあります。

寒い車の中に入ると、窓ガラスがすぐ曇るでしょう？
それだけ体の中からは水分が抜けているんです。

暖房をつけるようになると（特に温風による暖房）乾きは一層激しくなります。
特に目の乾きや鼻の乾きなど、粘膜の部分が気になりますが、実際には全身が水分不足になりがちで、肌も乾きやすい季節です。

知らないうちに皮膚の表面から水分が抜けているので、夏場の大量発汗の後のような「ノドが乾いた！」という感覚はなかなか起こらないものです。

だからこそ意識的に水を飲むことが必要な季節です。

ただ、秋の頃は温かい汁物がお勧めです。
体が水に慣れていませんし、塩気のある水分を摂ることで吸収もよくなります。
（合わせて生水も少しずつ飲むようにしていきましょう。）

それが真冬ともなると、生水専門にしないといけない位に乾いています。
お茶やジュースでもなく、やはり生水。
（お茶やジュースを飲むこと自体が悪いのではなく、 お茶やジュースでは水分補給にならない、という意味です。）

慣れるまではトイレが近くなりがちですが、チビチビと少しずつ飲むようにすれば、吸収力が徐々についてきます。

冬の水は意外と美味しいですよ。
慣れるとその冬の水の美味しさが本当に分かってくると思います。

どうしても飲み慣れない人は、一日コップ一杯でもいいから、少しずつ飲むように習慣づけましょう。

水は年中飲んでいればいいという訳ではなく、 乾いている時期、つまり体が水を欲しがっている時期に飲むべきものなんです。
（秋分〜春分の頃までが目安です。）

湿気の多い梅雨や夏に飲み過ぎると、却って負担になってしまうことの方が多いですから、「水飲み健康法」も時期を選ばないといけませんね。

お肌のカサつきが気になる人、ドライアイが気になる人も、是非冬の水分補給に取り組んでみてください。
肌の表面や目に直接水分（目薬や保湿液）を加えても、中から潤わなければ意味がありませんから。
瑞々しい（水々しい）肌、体を取り戻すには、乾きやすい冬こそ大事ですよ。

冬は寒さに耐えるため、体が引き締まっているものです。
骨盤や頭の骨も引き締まる傾向があります。
ハチマキを巻くと頭が働いて勉強ができるのと同じように、引き締まった冬の頭はよく働きます。
頭ばかりが働いて、思索的になりがちな季節と言っていいでしょう。

頭を働かせる、知識・教養を身につけるのに相応しい季節でもありますが、頭が働きすぎになる傾向もありますので、頭脳疲労、そして目の疲労と乾燥に注意が必要です。

お湯で熱くしたタオルで目を温めると目の疲れと乾き、頭の疲れまで取れていきます。
肩や首の力も抜くように心がけるとよいでしょう。

寒さから身を守るのは人間の本能です。自然に近い環境が理想だからといって、暖房を一切使わない人などいないでしょう。
しかし、24時間常に暖かくした部屋で過ごしている・・・なんていうのは極めて不自然です。
寒さに対応できない、締まりのない体になってしまいます。

布団の中は自分の体温で暖かいものです。

電気毛布の使用や、就寝中のエアコンは体の保温機能を弱めるとともに、乾きの元になります。使いすぎに注意しましょう。

冷えの影響で体調を崩すのはむしろ秋のほうが多いのです。
まだ寒さに体が慣れていないせいでしょう。
それでも冬に寒くて眠れない、足が冷たくて眠れないという人は、就寝前の足湯がお勧めです。

冷えについては、こちらにも書いてありますのでご参照ください。

また、目や頭のことに関しては特集ページ（パソコン病）に詳しく書いてあります。

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